В честь Всемирного дня сердца 29 сентября

23-29 сентября Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний(ССЗ) - это важный аспект здоровья и благополучия человека. ССЗ, такие как инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, инсульт, являются одной из ведущих причин смерти во всем мире. Но многие заболевания можно предотвратить и замедлить их прогресс с помощью простых профилактических мер.

Физические регулярные нагрузки укрепляют сердце, сосуды, улучшают кровообращение, поддерживают нормальный уровень артериального давления. Умеренная физическая активность, как ходьба, плавание, езда на велосипеде, рекомендуется проводить не менее 30 минут в день, пять раз в неделю.

Правильное питание играет ключевую роль в профилактике ССЗ. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой, орехами, семечками. Ограничение потребления соли, жирных и трансжиров, быстрых углеводов и сахара помогает снизить риск развития артериальной гипертензии, диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды, поэтому их употребление следует минимизировать или полностью исключить. Никотин и алкоголь способствуют повышению артериального давления, ухудшают кровоснабжение и увеличивают риск развития сердечных приступов и инсультов.

Регулярные медицинские осмотры и контроль показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень холестерина, сахара в крови, являются важными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Раннее выявление и своевременное лечение факторов риска могут значительно снизить вероятность развития сердечных проблем.

Соблюдение этих мер позволит сохранить здоровье и уменьшить риск сердечных проблем, наслаждаться активной и полноценной жизнью.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

Использование материалов из официальных источников.